导演：〔美〕斯蒂芬·盖斯/著，〔中〕桂君/译

出版时间：2016年

一句话简介：微习惯太小，小到不可能失败，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

推荐理由：《道德经》曰：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”再伟大的目标都要踏踏实实一步一步走出来，如今我们许多人的目标无法坚持甚至不等开始就已经夭折了，关键的原因不是目标不够大，而是目标太大，以至于无从开始。《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书则向我们介绍了一种让大脑无负担的习惯养成法，教我们如何将目标分解为极其微小、易于操作的任务，比如1天做1个俯卧撑、1天看1页书、1天写50个字……小到不可能失败的微习惯策略，让我们看到了微习惯的巨大力量。微习惯告诉我们，哪怕是一点点的行动和改变，也比毫不作为强无数倍，每天的点滴积累，终会形成相伴一生的好习惯。

知识拓展：作者斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）是个天生的懒虫，没有完美的身材和突出的成就，他希望通过自己的努力做出一些改变，但却总因为没有足够的毅力而失败。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略并身体力行。从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍，微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。

《微习惯》介绍了一种“简单到不可能失败”的习惯培养法：微习惯。“冰冻三尺，非一日之寒；滴水穿石，非一日之功。”整本书从开头的定义，到最后的步骤，都在强调“微小”的力量。微习惯是一种非常微小的积极行为，它能让人摆脱高期待值的心理压力，从而一身轻松地行动起来。全书通过科学、客观的分析，阐明了人们无法长期坚持某一行为的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性，指出只要你开始行动，你就有机会做得更多，当行动成为习惯时，你就会在不知不觉中达成曾经遥不可及的目标。

作者在书中提到，我们总是容易高估自己，制定计划时总是把自己看得太高，可现实并不尽如人意。在执行“完美”计划的时候总会遇到重重阻碍，但“一天一个俯卧撑”却简单到我们不会拒绝，在执行时也不会遇到阻碍。当作者开始做第一个俯卧撑的时候，他并没有做完一个就结束，而是做到了力竭才结束，休息了一会，又来了一组，就这样在不知不觉中半个小时过去了。如此一来，运动半个小时并不困难，不会有执行既定计划时的那种抗拒，反而带来超额完成目标的满足和骄傲，激发“过了一山再登一峰”的十足干劲。时间是伟大的书写者,见证不凡的征程。相比一次做很多事情，不如每天一点儿事情的日积月累，微小的改变经过积累，亦能无限接近自己的终极目标。